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北海道稚内禁煙旅行!禁煙成功体験談です!ご参考になれば

稚内駅飛行機

最初に結論!

禁煙をするには
自分の喫煙パターンをよく知る事です

と思います(^^)

前置①禁煙をする理由は?

住んでる場所が田舎なので
地元から一歩も動かなければ

青空喫煙所も多く、
喫煙場所に困る事はないです

ヘビースモーカーだったため
2時間空けるのもまず不可能でした

しかし
都内を含め移動する事が多くなり
どこへ行っても禁煙だらけで


その度にいつも辛くて

ならばいっそのこと
タバコを辞めてしまえば
この苦痛から逃れられる!

と思ったのが
禁煙をはじめた理由の1つでありました

禁煙する理由は人それぞれですが
理由は大事な事です

前置②移動するのがいつも苦痛だった

ホテル・旅館、飲食店など
どんどん禁煙が多くなり

飛行機も新幹線も特急もみんな禁煙ですね

駅も空港も、その他もろもろ
どこへ行っても喫煙所を探してました

移動も短時間ならいいですが
ちょっと遠くまで行くと
喫煙者は我慢の連続になります

前置③自分に合った禁煙方法を見つける

禁煙して失敗して
また禁煙して失敗して・・

そんな方も多くいると思いますが
個人的にはその繰り返しで良いと思います

私も何度も失敗しました

何度も失敗した中で
大事だと思ったのは

自分に合った禁煙方法
をみつけることだと思いました

人によって
置かれている環境が違いますし

人がやったことを真似たり
人に言われた事やったりして

それで失敗を繰り返してる方は
やり方が自分に合っていないのだと思います

こんな事を禁煙成功者から言われたり
自分で調べたりしてませんか?↓

たばことライターを捨てろ
灰皿をしまえ
禁煙して良い事を考えろ
お金が残るぞ
健康になれる
回りに気を遣わなくてすむ
禁煙ガムを食べろ
ニコパッチを貼れ
ニコチンの無い電子タバコで代用しろ
★吸いたくなったら
*20数えろ
*シャワーを浴びろ
*歯を磨け
*緑茶を飲め

これはこれで正しいと思いますが

多くが私には合わなかったです

体のためとか
お金が残るからとか

お金とタバコ
こういう理由は私には効果はありませんでした

20数えても吸いたい気持ちは
おさまらなかったし

ニコチンガム食べてる事をうっかり忘れて
ガム食べながら吸ってましたし

シャワー出た瞬間にたばこ吸ってました

タバコとライターは捨てました!
そのくらいですね

前置④禁煙下準備⑴【本数を減らす】

よく禁煙した人から
「本数を減らすのは意味がないよ!」
って言われませんか?

ニコチンを絶つことが必要なので
そのとおりなのですが

私の場合は違う効果がありました

なぜなら本数を減らすと
1日の中で
タバコを吸っていた時間を持て余す
ようになります

1本につき5分程度の時間があったわけですが
吸わないでいると

この5分をどう過ごしていいかわからなくて
そわそわするのです

いつもタバコで使っていた時間に
別のことをしないといけなくなります

これに慣れるのに
本数を減らすのは抜群の効果でした

いきなり禁煙しても
失敗を繰り返していたので

禁煙の前の下準備のようなものですが
吸わない時間を長くすることと
吸っていた時間の使い方の訓練をしました

前置⑤禁煙下準備⑵【タイミングをずらす】

だいたい吸いたくなるのは
こんなパターンじゃないですか?

※朝起きた時
※食事してすぐ
※コーヒーを飲んだ時
※ちょっと一段落した仕事の合間
※お酒を飲んだ時
※風呂上り
※夜寝る前

このタイミングを少しづつ
ずらしていきました

辞めるぞ!と思うと
もうそれだけできつかったので

吸ってもいいけど
今はダメ!
という環境づくりをしていきました

※朝起きて30分間は吸わない
※食後15分以上必ず待つ
※コーヒーは飲み終わってから吸う
※夜寝る前は吸わない

と決めてやってました
時間を空ける訓練をしましたので

少々待つくらいなら
そんなにきつくないですし

吸ってもいいと思ってるので
我慢が効きます

そしてこれを喫煙者の方に
やってみていただくと
よくわかるのですが

朝起きて30分我慢してると
30分後吸いたい気持ちがおさまります

食後15分も経つと
吸いたい気持ちがおさまります

コーヒー飲んでる時に吸わないと
飲み終わったら吸う事を忘れてます

これを繰り返していると
だんだん自信につながっていき

睡眠時間を入れると
かなり長く吸わないでいられるようになってきました

前置⑥ストレスの無い環境に行く

1つだけ日常では効かない
下準備があります

環境です

ニコチン切れは結構我慢が出来ます
でも自分の場合

一番吸いたくなるのは
ストレスを感じた時
であることは間違いないので

イライラしない、
ストレスを感じない環境に行くことが
大事だと思いました

「禁煙は最初の3日が勝負!」
よく聞くと思いますが

私もそう思います

下準備後、
2泊3日の禁煙旅行に出てみました

~★北海道稚内へ禁煙旅行

東京で会合があり、その後休暇を取って、
少し足を延ばして北海道の稚内に行きました

稚内

泊まったのは稚内駅からすぐの
サフィールホテル稚内【旧ANAクラウンプラザホテル稚内】

サフィールホテル稚内私が泊まった時は、ホテル名はまだANAでしたね
稚内空港行きのバスが目の前に止まって便利なので
ここにしました

部屋は禁煙室です
吸いたくてもあきらめるしかないですね

オホーツク海がよく見える部屋でした
サフィールホテル稚内

稚内唯一の
ハイクラスシティーホテルですが
そんなに高くありません

近所に有名チェーンホテル
ドーミーイン稚内

近年楽天トラベルで毎年表彰されている
ホテル美雪
があります

お酒はほとんど飲みませんでした
旅の楽しみの1つですが

お酒を飲むとたばこが吸いたくなるからです

帰る前日の夜に我慢できなくて
寝る直前にビール1本だけ飲んで、
そのまま横になって寝てしまいました

寝ちゃえばこっちのもんです(^^)

じっとしていないほうがいいので
昼間はレンタカーを借りて
あちこちに行きました

★稚内駅★

稚内駅

昔はもっと先まで線路があり
海辺のそばまであって「稚内桟橋駅」という駅があったそう

この稚内港北防波堤ドームは
その駅の名残りなのだそうです
稚内港北防波堤ドーム

結構長いです
稚内港北防波堤ドーム

場所は稚内駅のすぐそばです

終戦前、南樺太(南サハリン)は日本だったためもあり

船の行き来も多く、
乗船場所まで線路が伸びたようです

稚内駅の歴史は線路が伸びたり縮んだりと
結構複雑な歴史があります

稚内駅の歴史についてはわかりやすい
あるきんぐ」さんのブログをご覧下さい

★稚内公園★

高台にある稚内公園に行きました
眺めの良い所です
「氷雪の門」で有名な公園です

稚内公園

泊まってるホテルがよく見えました
稚内公園

★宗谷岬★

一度は来てみたかった最北端の地
宗谷岬

 

すぐかと思ったら
稚内から結構走りましたね

間宮林蔵の像もありました(^^)
間宮林蔵

すぐ目の前に昭和感の強い食堂があり
期待しないで入りました
宗谷岬

「カニいくら丼」を食べましたが
とんでもなく美味しかった!(^^)
宗谷岬
食後は
当然たばこが吸いたくなったので

あえてお茶をゆっくり飲んで
しばらくしてから店を出ました

※「食後15分以上必ず待つ」方式です

★宗谷丘陵★

映画が始まる前、
こんな道のシーンが出てくる事ありますね(^^)
宗谷丘陵

曇ってきてしまい
お天気はいまいちでしたが
宗谷丘陵

北海道ならではの景色を満喫いたしました
ここでもたばこが吸いたくなったので
大きく深呼吸したらおさまりました(^^)
宗谷丘陵

晴れ間が見えてますが
この後晴れてきます

ここからちょっと遠いですが
海沿いの道オロロンラインを走って
利尻礼文サロベツ国定公園
オトンルイ風力発電所を見に行きました!

★オトンルイ風力発電所★

オトンルイ風力発電所

ただの風車でしょ?くらいに
期待値2くらいで行ったら
とんでもないです!
オトンルイ風力発電所

風車がすごく巨大で見ごたえありました!!
高さはおよそ100m
3キロに渡って風車が横に並んでいます

たばこは完全に忘れてましたね!
オトンルイ風力発電所
結構近くで撮ってるのがわかると思いますが

入っちゃいけないところに入ってしまったようで
発電所の方が来て叱られてしまいました(^^)

こちらです!
と看板に書いてあるから
入っていいのかと思った

撮った画像を使っていいかだけ聞いたら
「撮っちゃったものはしょうがないからいいよ」
と言われました(^^)

北海道の人は大地と同じように心が広い!

ついでにオトンルイってどういう意味か尋ねたら
アイヌ語で「浜にある道」という意味なのだそうです

詳しくはこちらを↓
(Wikipedia)オトンルイ風力発電所

ずっと
なんとなく吸いたいという気持ちはあるものの

たばこ

訓練してきた甲斐もあって
地獄のような苦しみはなく

好きな旅に出て、飛行機に乗って
精神的にリラックス出来たのが
よかったのだと思います

禁煙したいという気持ちがある方は
失敗を恐れずに色々と試してみてください

いずれ自分に合う方法が見つかると思います!

最近は条件さえあえば保険が使えるので
禁煙外来を利用する人も多いようですね

禁煙外来

★ANAで羽田へ★

稚内からの帰りの飛行機はANA
稚内にJALは飛んでいません
ANA
3人席を1人で使ってゆったり帰ってきましたが
ほぼ満席状態なんです

理由はよくわからないのですが

座席指定しておいたはずが取れていないと言われ、

でも航空券は予約されているので
何かの手違いらしく、

一番後ろの席を取ってくれて
ほかの人を座らせなかったようですね

おかげでリラックスして帰ってこれました!
ついてました!(^^)

※その後の経過
禁煙4日目:結構きつかったです!多分現実にかえったからでしょう
禁煙1週間目:朝起きた時、吸いたいというのは無くなりました
禁煙2週間目:吸いたい!と思ってから収まるまでの時間がかなり早くなります
禁煙一か月目:たばこの存在を忘れ始めます!でも夢には出てきます
禁煙三か月目:たま~に吸いたいという気持ちが軽く襲います
禁煙半年目:ビール飲んだあと、タバコのタの字も出てこない自分にびっくりします

この後は時折
たばこを思い出すという繰り返しになります

吸っちゃおうかな?
と弱気になる事もありましたが

禁煙してきた努力がたった1本で
水の泡になってしまうと考えると
抑える事が出来ました

5年、10年と禁煙したのに
また吸い始めてしまったという人も多くいます

禁煙成功者の誰もが言いますが
何年経っても油断は禁物です(^^)

*~*~*~*~

この時は
楽天ANAパックで行きました↓

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